شموع الحب
04-03-2019, 06:33 AM
تعرفي على اهم فوائد اوميغا 3 لصحة طفلك 2019
http://upload.z4ar.com/files/109258.jpg
أظهرت العديد من الدراسات العملية، أن هذه الدهون تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد وتقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذا فهي مهمة جداً لمحاربة أمراض القلب المختلفة.
تساعد في التطور المعرفي للطفل، حيث أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على كميات كافية من الأوميغا 3 من خلال نظامهم الغذائي، يتمتعون بقدرة ومستوى عالي من التركيز والذكاء والمهارات الاجتماعية.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لتحسين الرؤية ووظيفة العين.
كشفت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد، أن أوميغا 3 تزيد من قدرة الطفل على التعلم والقراءة والتصرف بشكل أفضل.
الاوميغا 3 للاطفال مفيدة جدا في محاربة أمراض الجلد المختلفة مثل الصدفية.
ووجد الباحثون أن أوميغا 3 للاطفال، تلعب دوراً هاماً في تحسين السلوك لديهم، وتقلل من النشاط الزائد، وتعزز الانتباه لدى الأطفال دون سن 12 عامًا.
أظهرت دراسة علمية أجريت في عام 2006، تأثير أوميغا 3 على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 سنة في التخفيف من أعراض الاكتئاب بشكل كبير.
الاوميغا 3 للاطفال يساهم بشكل كبير في تقليل فرصة اصابتهم بمرض السكري من النوع ٢، حيث وجد العلماء أن أولئك الذين تناولوا حمية غذائية عالية من أوميغا 3 كانوا أقل عرضة لتطور هذه الحالة.
محاربة الربو والتهاب الشعب الهوائية، وجدت احدى الدراسات العملية التي أجريت على 29 طفلاً مصابين بالربو، أن الاطفال الذين يتناولون الاوميغا 3 لمدة 10 أشهر لديهم أعراض أقل من الربو من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
مصادر الأوميغا 3 للاطفال
يمكنك إعطاء طفلك أطعمة تحتوي على دهون أوميغا 3 مثل:
زيت السمك هو واحد من أغنى مصادر أوميغا 3.
السمك، بما في ذلك سمك السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والرنجة والسلمون المرقط.
الجمبري.
المحار.
بذور الكتان.
عين الجمل.
بذور الشيا.
فول الصويا.
لحم بقري.
وتجدر الملاحظة، انه إذا كنت تريدين أن تعطي طفلك أوميغا 3 على شكل مكملات غذائية، فعليك باستشارة الطبيب أولاً.
ما هي الكمية الموصى بها من الأوميغا 3 للأطفال؟
الكمية الصحيحة من أوميغا 3 للأطفال، حسب توصيات الخبراء كما يلي:
العام الأول: 0.5 غرام يومياً للأطفال الذكور.
١- ٣ سنوات: 0.7 غرام يومياً للأطفال الذكور.
٤- ٨ سنوات: 0.9 غرام يومياً للأطفال الذكور.
9- 13 سنة: 1.2 غرام يومياً للأطفال الذكور، وغرام واحد فقط يومياً للأطفال الإناث.
ملاحظات حول الاوميغا 3 للأطفال
تعرفي على بعض الأمور الهامة التي تتعلق بالاوميغا 3 للأطفال
احرصي على الكمية الموصى بها، حيث يمكن أن يصاب الأطفال الذين يحصلون على كمية أكبر من الأوميغا 3 الغثيان، مشاكل الهضم، وحتى النزيف.
الإفراط في تناول الأوميغا 3 يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على محاربة البكتيريا ومسببات الأمراض الجرثومية الأخرى.
يمكن لمستويات أوميجا 3 المنخفضة أن تجعل الطفل عرضة لظروف التهابية معينة أو تؤثر على أدائه الإدراكي.
http://upload.z4ar.com/files/109258.jpg
أظهرت العديد من الدراسات العملية، أن هذه الدهون تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد وتقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذا فهي مهمة جداً لمحاربة أمراض القلب المختلفة.
تساعد في التطور المعرفي للطفل، حيث أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على كميات كافية من الأوميغا 3 من خلال نظامهم الغذائي، يتمتعون بقدرة ومستوى عالي من التركيز والذكاء والمهارات الاجتماعية.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لتحسين الرؤية ووظيفة العين.
كشفت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد، أن أوميغا 3 تزيد من قدرة الطفل على التعلم والقراءة والتصرف بشكل أفضل.
الاوميغا 3 للاطفال مفيدة جدا في محاربة أمراض الجلد المختلفة مثل الصدفية.
ووجد الباحثون أن أوميغا 3 للاطفال، تلعب دوراً هاماً في تحسين السلوك لديهم، وتقلل من النشاط الزائد، وتعزز الانتباه لدى الأطفال دون سن 12 عامًا.
أظهرت دراسة علمية أجريت في عام 2006، تأثير أوميغا 3 على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 سنة في التخفيف من أعراض الاكتئاب بشكل كبير.
الاوميغا 3 للاطفال يساهم بشكل كبير في تقليل فرصة اصابتهم بمرض السكري من النوع ٢، حيث وجد العلماء أن أولئك الذين تناولوا حمية غذائية عالية من أوميغا 3 كانوا أقل عرضة لتطور هذه الحالة.
محاربة الربو والتهاب الشعب الهوائية، وجدت احدى الدراسات العملية التي أجريت على 29 طفلاً مصابين بالربو، أن الاطفال الذين يتناولون الاوميغا 3 لمدة 10 أشهر لديهم أعراض أقل من الربو من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
مصادر الأوميغا 3 للاطفال
يمكنك إعطاء طفلك أطعمة تحتوي على دهون أوميغا 3 مثل:
زيت السمك هو واحد من أغنى مصادر أوميغا 3.
السمك، بما في ذلك سمك السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والرنجة والسلمون المرقط.
الجمبري.
المحار.
بذور الكتان.
عين الجمل.
بذور الشيا.
فول الصويا.
لحم بقري.
وتجدر الملاحظة، انه إذا كنت تريدين أن تعطي طفلك أوميغا 3 على شكل مكملات غذائية، فعليك باستشارة الطبيب أولاً.
ما هي الكمية الموصى بها من الأوميغا 3 للأطفال؟
الكمية الصحيحة من أوميغا 3 للأطفال، حسب توصيات الخبراء كما يلي:
العام الأول: 0.5 غرام يومياً للأطفال الذكور.
١- ٣ سنوات: 0.7 غرام يومياً للأطفال الذكور.
٤- ٨ سنوات: 0.9 غرام يومياً للأطفال الذكور.
9- 13 سنة: 1.2 غرام يومياً للأطفال الذكور، وغرام واحد فقط يومياً للأطفال الإناث.
ملاحظات حول الاوميغا 3 للأطفال
تعرفي على بعض الأمور الهامة التي تتعلق بالاوميغا 3 للأطفال
احرصي على الكمية الموصى بها، حيث يمكن أن يصاب الأطفال الذين يحصلون على كمية أكبر من الأوميغا 3 الغثيان، مشاكل الهضم، وحتى النزيف.
الإفراط في تناول الأوميغا 3 يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على محاربة البكتيريا ومسببات الأمراض الجرثومية الأخرى.
يمكن لمستويات أوميجا 3 المنخفضة أن تجعل الطفل عرضة لظروف التهابية معينة أو تؤثر على أدائه الإدراكي.