aksGin
03-08-2019, 03:58 AM
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1552006257071.jpeg
رتب سريرك
قد يبدو هذا بسيطًا، لكنه في الواقع طريقة رائعة لبدء يومك، ترتيب سريرك وأخذ الوقت للقيام به بشكل جيد يوفر شعورا بالإنجاز من لحظة استيقاظك، على الرغم من أنه قد يبدو سهلاً، إلا أن هذا هو جمال هذه العادة؛ لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ويؤدي إلى الإحساس بالإنجاز الذي يبقى معك طوال اليوم، فهذا أمر جيد لمستويات الإنتاجية والإيجابية العامة - كل ذلك من خمس دقائق من ترتيب سريرك.
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1552007062751.jpeg
شرب ماء الليمون
يجب أن تشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء في اليوم وإضافة نكهة الليمون، فهي ليست فحسب مضادات أكسدة كبيرة، بل إنها توفر فوائد صحية إضافية مثل الحد من الرغبة الشديدة وزيادة مستويات الطاقة، قبل شرب القهوة في الصباح ، تناول كوبًا من ماء الليمون، و سيشكرك جسمك، للحصول على نضارة إضافية، جرب إضافة النعناع الذي يعد أيضًا رائعًا لعملية الهضم.
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1552007176541.jpeg
فصل من الالكترونيات
من اللحظة التي نفتح فيها أعيننا، أصبحت التكنولوجيا أهم جزء من حياتنا اليومية، المعلومات المستمرة يمكن أن تؤدي إلى إرهاق عقولنا وبالتالي من المهم أخذ لحظة وإيقافها، ما عليك سوى أخذ خمس دقائق يوميًا والابتعاد عن جهاز الكمبيوتر والهاتف وأي شاشة أخرى.
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1552006939241.png
تناول وجبة فطور صحية
وفقا لتسلسل هرمون ماسلو، فإن المرحلة الأولى والأهم قبل أن نتمكن حتى من التفكير في القيام بأي شيء آخر هو الاهتمام بحالتنا الفيزيولوجية، وهذا يشمل النوم والدفء والمأوى والجوع.
والإفطار يسمح للجسم بالتزود بالطاقة بعد أن يكون خاملاً لمدة ثماني ساعات. حافظ على بساطة و اجلب قطعة من الفاكهة أو الخبز المحمص لأخذها معك في طريقك إلى العمل، وسوف تزيد من مستويات الطاقة الخاصة بك ويكون أداء عقلك وجسمك في المستويات المثلى من
شكرًا لمتابعتكم ق1
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1552006257071.jpeg
رتب سريرك
قد يبدو هذا بسيطًا، لكنه في الواقع طريقة رائعة لبدء يومك، ترتيب سريرك وأخذ الوقت للقيام به بشكل جيد يوفر شعورا بالإنجاز من لحظة استيقاظك، على الرغم من أنه قد يبدو سهلاً، إلا أن هذا هو جمال هذه العادة؛ لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ويؤدي إلى الإحساس بالإنجاز الذي يبقى معك طوال اليوم، فهذا أمر جيد لمستويات الإنتاجية والإيجابية العامة - كل ذلك من خمس دقائق من ترتيب سريرك.
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1552007062751.jpeg
شرب ماء الليمون
يجب أن تشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء في اليوم وإضافة نكهة الليمون، فهي ليست فحسب مضادات أكسدة كبيرة، بل إنها توفر فوائد صحية إضافية مثل الحد من الرغبة الشديدة وزيادة مستويات الطاقة، قبل شرب القهوة في الصباح ، تناول كوبًا من ماء الليمون، و سيشكرك جسمك، للحصول على نضارة إضافية، جرب إضافة النعناع الذي يعد أيضًا رائعًا لعملية الهضم.
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1552007176541.jpeg
فصل من الالكترونيات
من اللحظة التي نفتح فيها أعيننا، أصبحت التكنولوجيا أهم جزء من حياتنا اليومية، المعلومات المستمرة يمكن أن تؤدي إلى إرهاق عقولنا وبالتالي من المهم أخذ لحظة وإيقافها، ما عليك سوى أخذ خمس دقائق يوميًا والابتعاد عن جهاز الكمبيوتر والهاتف وأي شاشة أخرى.
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1552006939241.png
تناول وجبة فطور صحية
وفقا لتسلسل هرمون ماسلو، فإن المرحلة الأولى والأهم قبل أن نتمكن حتى من التفكير في القيام بأي شيء آخر هو الاهتمام بحالتنا الفيزيولوجية، وهذا يشمل النوم والدفء والمأوى والجوع.
والإفطار يسمح للجسم بالتزود بالطاقة بعد أن يكون خاملاً لمدة ثماني ساعات. حافظ على بساطة و اجلب قطعة من الفاكهة أو الخبز المحمص لأخذها معك في طريقك إلى العمل، وسوف تزيد من مستويات الطاقة الخاصة بك ويكون أداء عقلك وجسمك في المستويات المثلى من
شكرًا لمتابعتكم ق1