شموع الحب
02-23-2019, 10:43 AM
https://modo3.com/thumbs/fit630x300/19473/1439893314/كيفية_جعل_الشعر_طويلاً_وكثيفاً.jpg
نصائح لتطويل الشعر
يجب اتباع النصائح الآتية لتكثيف الشعر وتطويله:[١]
تنشيف الشعر بعد غسله بمنشفة ناعمة وتعريضه للهواء.
عدم تمشيط الشعر وهو مبلّل.
تمشيط الشعر بمشط واسع الأسنان والتعامل مع تشابك الشعر بلطف.
تجنب استخدام مصففات الشعر الحرارية.
ممارسة الرياضة بانتظام؛ حيث تزيد من حركة الدورة الدموية في فروة الرأس المسؤولة عن نمو الشعر.
لبس القبعات عند التعرّض لأشعة الشمس لفتراتٍ طويلة أو عند السباحة في برك مليئة بالكلور.
التقليل من الإجهاد؛ حيث يعد الإجهاد أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الشعر.
شرب حوالي 8-10 أكواب من الماء يومياً.
النوم لمدّة ثماني ساعات في الليل.
تدليك فروة الرأس بانتظام.
استخدام نوعيّات جيدة من الشامبو؛ حيث يُنصح باستخدام الشامبوهات الغنية بفيتامينات (هـ، ب5) لغسل الشعر؛ حيث إن المكونات الموجودة في الشامبوهات تصل لبصيلات الشعر فطول بصيلات الشعر لا يتجاوز 1.25 مم تحت سطح فروة الرأس.[٢]
اتباع نظام غذائي صحي للشعر
من الأطعمة التي تُساعد على تطويل الشعر وتُعطيه كثافة ما يلي:[٣]
البيض؛ فهو مصدر رئيسيّ للبروتين.
البطاطا الحلوة التي تحتوي على مادة بيتا كاروتين التي تتتحول إلى فيتامين A المفيد للشعر.
الجزر والقرع لاحتوائهما على فيتامين A.
سمك السلمون لاحتوائه على الكثير من الأحماض الدهنية (أوميغا 3).
الأفوكادو لاحتوائه على الأحماض الدهنية الطبيعية.
المحار وحبوب الإفطار والخبز لاحتوائها على الزنك.
التوت والكيوي والليمون والفراولة والبرتقال لاحتوائها على فيتامين C.
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون لاحتوائها على الحديد والزنك والبروتين.
السبانخ والكرنب واللفت والقرنبيط (البروكولي) التي هي مصدر كبير للفيتامينات والمعادن اللازمة لصحّة نمو الشعر.
المكسّرات الصحيّة مثل الجوز، والكاجو، واللوز، والبندق؛ لاحتوائها على كميّةٍ كبيرةٍ من الأحماض الدهنية (أوميغا 3) والفيتامينات.
استخدام ماسك العسل والزيوت للشعر
توجد الكثير من ماسكات العناية بالشعر التي من شأنها إعطاء حيوية وكثافة للشعر، ويُمكن عمل أحد هذه الماسكات باتباع الطريقة الآتية:[٣]
مزج كميات متساوية من زيت جوز الهند وزيت اللوز الحلو والعسل في وعاء صغير.
تسخين المزيح قليلاً.
استخدام المزيج في تدليك الشعر.
الانتظار لحوالي ثلاثين دقيقة.
غسل الشعر.
نصائح لتطويل الشعر
يجب اتباع النصائح الآتية لتكثيف الشعر وتطويله:[١]
تنشيف الشعر بعد غسله بمنشفة ناعمة وتعريضه للهواء.
عدم تمشيط الشعر وهو مبلّل.
تمشيط الشعر بمشط واسع الأسنان والتعامل مع تشابك الشعر بلطف.
تجنب استخدام مصففات الشعر الحرارية.
ممارسة الرياضة بانتظام؛ حيث تزيد من حركة الدورة الدموية في فروة الرأس المسؤولة عن نمو الشعر.
لبس القبعات عند التعرّض لأشعة الشمس لفتراتٍ طويلة أو عند السباحة في برك مليئة بالكلور.
التقليل من الإجهاد؛ حيث يعد الإجهاد أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الشعر.
شرب حوالي 8-10 أكواب من الماء يومياً.
النوم لمدّة ثماني ساعات في الليل.
تدليك فروة الرأس بانتظام.
استخدام نوعيّات جيدة من الشامبو؛ حيث يُنصح باستخدام الشامبوهات الغنية بفيتامينات (هـ، ب5) لغسل الشعر؛ حيث إن المكونات الموجودة في الشامبوهات تصل لبصيلات الشعر فطول بصيلات الشعر لا يتجاوز 1.25 مم تحت سطح فروة الرأس.[٢]
اتباع نظام غذائي صحي للشعر
من الأطعمة التي تُساعد على تطويل الشعر وتُعطيه كثافة ما يلي:[٣]
البيض؛ فهو مصدر رئيسيّ للبروتين.
البطاطا الحلوة التي تحتوي على مادة بيتا كاروتين التي تتتحول إلى فيتامين A المفيد للشعر.
الجزر والقرع لاحتوائهما على فيتامين A.
سمك السلمون لاحتوائه على الكثير من الأحماض الدهنية (أوميغا 3).
الأفوكادو لاحتوائه على الأحماض الدهنية الطبيعية.
المحار وحبوب الإفطار والخبز لاحتوائها على الزنك.
التوت والكيوي والليمون والفراولة والبرتقال لاحتوائها على فيتامين C.
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون لاحتوائها على الحديد والزنك والبروتين.
السبانخ والكرنب واللفت والقرنبيط (البروكولي) التي هي مصدر كبير للفيتامينات والمعادن اللازمة لصحّة نمو الشعر.
المكسّرات الصحيّة مثل الجوز، والكاجو، واللوز، والبندق؛ لاحتوائها على كميّةٍ كبيرةٍ من الأحماض الدهنية (أوميغا 3) والفيتامينات.
استخدام ماسك العسل والزيوت للشعر
توجد الكثير من ماسكات العناية بالشعر التي من شأنها إعطاء حيوية وكثافة للشعر، ويُمكن عمل أحد هذه الماسكات باتباع الطريقة الآتية:[٣]
مزج كميات متساوية من زيت جوز الهند وزيت اللوز الحلو والعسل في وعاء صغير.
تسخين المزيح قليلاً.
استخدام المزيج في تدليك الشعر.
الانتظار لحوالي ثلاثين دقيقة.
غسل الشعر.