صاحبة السمو
01-10-2019, 09:02 AM
- لا تعرضي شعرك لحرارة متكررة أو مستمرة وذلك لان الحرارة تقوم بإضعاف البروتينات الموجودة في الشعر و حاولي الابتعاد عن مجفف الشعر ، مهما كانت الإغراءات والوعود كالشعر اللامع والناعم. فالتدفئة والتجفيف المستمران يمكن أن يؤديا إلى الهشاشة والهشاشة سوف تسبب فقدان الشعر الذي لم يكن ليحدث أصلا لولا تعريضه لمثل هذه الأشياء.
http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/154702489063194.gif
حاولي التقليل قدر الإمكان من مجففات الشعر والفرش الساخنة أو المواد الكيماوية و هدا سيجعل من شعرك يدوم ويستمر لمدة أطول .
ففي نهاية المطاف، التجفيف الطبيعي هو الأفضل بالنسبة للشعر ، لأنه يهدف لجعله يجف بشكل طبيعي .
http://i.ytimg.com/vi/pCup_EmHJ3g/hqdefault.jpg
- نصيحتي كذلك هي الابتعاد عن صباغة الشعر بصفة نهائية و ان لم تستطيعي فلا يجب إعادة صباغته إلا مابين 6 إلي 8 أسابيع و بامكانك استعمال صباغة ذات تغطية جزئية لان أضرارها ستكون اقل من الكاملة .
- كونى حذرة بخصوص تسريح شعرك لأنه هناك بعض التسريحات التي تسحب الشعر بقوة وتتطلب ربطه بالأشرطة المطاطية وذلك لأنه يمكن أن يسبب بعض الأضرار إن تم استخدامه بشكل يومي متل تسريحة ديل الحصان أو الضفائر . لف الشعر بإحكام على شكل دائري، وخصوصا باستعمال الأدوات الخاصة بتدفئته.
- قم بغسل شعرك بواسطة شاميو جيد وكن لطيفا معه
إن غسل الشعر يمكن أن يشكل جزءا من منع تساقط الشعر كما أنه يمكن من الحفاظ على شعرك وفروة رأسك و جعلها نظيفة (منع احتمالات العدوى، الخ التي قد تتسبب في فقدان الشعر).
http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/154702489063194.gif
عناصر غذائية هامة لعلاج تساقط الشعر
الحديد: هذا هو احد المعادن الأساسية والضرورية لعلاج تساقط الشعر لكل من الرجال والنساء ، وهناك نوعان نوع معروف باسم حديد الهيم ويكون في مصادر الغذاء الحيوانية أما الحديد غير الهيمى فيكون في المصادر النباتية. ومن بين افضل المصادر للحصول على الحديد في النظام الغذائي الجيد : الكبد، لحم البقر، والأسماك، والخضر الورقية، والحبوب المحصنة، والفاصوليا، واليقطين .
البروتين: البروتين ضروري للشعر، ولكن هذا البروتين الذي نتحدث عنه ليس الموجود في الشامبو بل من الغذاء ! فإذا كان هناك نقص في البروتين فانه قد يؤدي إلى تساقط الشعر و مع توفير كمية كافية من البروتين فهذا يمكن أن يساعد على توفير الأحماض الأمينية التي تقوي الشعر. و هذه بعض الأغدية التي تحتوي على البروتين : المأكولات البحرية، اللحوم البيضاء الدواجن، الحليب، الجبن، اللبن، البيض، الفول، ، وفول الصويا، ولحم البقر الخالية من الدهون، وقضبان البروتين .
فيتامين C : إن فيتامين C الموجود في الأطعمة أو الأغدية له عدة فوائد من بينها مساعدة الجسم على امتصاص الحديد، فيتامين C تساعد في امتصاص جيد للحديد من الأطعمة. ويفضل كذلك أن تحاول الجمع بين كل من الأغذية التي تحتوي على كل من الحديد و فيتامين C في نفس الوقت. و هذه بعض الأغذية التي تحتوي على فيتامين C : فواكه الحمضيات، الخضار الورقية الخضراء، سلطة، خبز البطاطا والبندورة، الخ.
أحماض أوميغا 3 الدهنية: هذه الدهون تحافظ على شعرك ليبقى صحيا ويكون له دور في منع الشعر من أن يصبح جافا وهشا. و هذه بعض الأغدية التي تحتوي على الدهون: التونة، سمك السلمون،والإسقمري، بذور الكتان، والجوز .
البيوتين: هذا هو فيتامين B له أهمية كبيرة لشعر صحي و هذه بعض الأغذية التي تحتوي على فيتامين B :العدس، وبذور عباد الشمس وفول الصويا، والجوز .
الزنك: الزنك مهم لتغذية الشعر أيضا. وهذه بعض الأغذية التي تحتوي على الزنك: المحار، ولحم البقر الخالية من الدهون، زبدة الفول السوداني، والديك الرومي، وبذور اليقطين.
http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/154702489063194.gif
حاولي التقليل قدر الإمكان من مجففات الشعر والفرش الساخنة أو المواد الكيماوية و هدا سيجعل من شعرك يدوم ويستمر لمدة أطول .
ففي نهاية المطاف، التجفيف الطبيعي هو الأفضل بالنسبة للشعر ، لأنه يهدف لجعله يجف بشكل طبيعي .
http://i.ytimg.com/vi/pCup_EmHJ3g/hqdefault.jpg
- نصيحتي كذلك هي الابتعاد عن صباغة الشعر بصفة نهائية و ان لم تستطيعي فلا يجب إعادة صباغته إلا مابين 6 إلي 8 أسابيع و بامكانك استعمال صباغة ذات تغطية جزئية لان أضرارها ستكون اقل من الكاملة .
- كونى حذرة بخصوص تسريح شعرك لأنه هناك بعض التسريحات التي تسحب الشعر بقوة وتتطلب ربطه بالأشرطة المطاطية وذلك لأنه يمكن أن يسبب بعض الأضرار إن تم استخدامه بشكل يومي متل تسريحة ديل الحصان أو الضفائر . لف الشعر بإحكام على شكل دائري، وخصوصا باستعمال الأدوات الخاصة بتدفئته.
- قم بغسل شعرك بواسطة شاميو جيد وكن لطيفا معه
إن غسل الشعر يمكن أن يشكل جزءا من منع تساقط الشعر كما أنه يمكن من الحفاظ على شعرك وفروة رأسك و جعلها نظيفة (منع احتمالات العدوى، الخ التي قد تتسبب في فقدان الشعر).
http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/154702489063194.gif
عناصر غذائية هامة لعلاج تساقط الشعر
الحديد: هذا هو احد المعادن الأساسية والضرورية لعلاج تساقط الشعر لكل من الرجال والنساء ، وهناك نوعان نوع معروف باسم حديد الهيم ويكون في مصادر الغذاء الحيوانية أما الحديد غير الهيمى فيكون في المصادر النباتية. ومن بين افضل المصادر للحصول على الحديد في النظام الغذائي الجيد : الكبد، لحم البقر، والأسماك، والخضر الورقية، والحبوب المحصنة، والفاصوليا، واليقطين .
البروتين: البروتين ضروري للشعر، ولكن هذا البروتين الذي نتحدث عنه ليس الموجود في الشامبو بل من الغذاء ! فإذا كان هناك نقص في البروتين فانه قد يؤدي إلى تساقط الشعر و مع توفير كمية كافية من البروتين فهذا يمكن أن يساعد على توفير الأحماض الأمينية التي تقوي الشعر. و هذه بعض الأغدية التي تحتوي على البروتين : المأكولات البحرية، اللحوم البيضاء الدواجن، الحليب، الجبن، اللبن، البيض، الفول، ، وفول الصويا، ولحم البقر الخالية من الدهون، وقضبان البروتين .
فيتامين C : إن فيتامين C الموجود في الأطعمة أو الأغدية له عدة فوائد من بينها مساعدة الجسم على امتصاص الحديد، فيتامين C تساعد في امتصاص جيد للحديد من الأطعمة. ويفضل كذلك أن تحاول الجمع بين كل من الأغذية التي تحتوي على كل من الحديد و فيتامين C في نفس الوقت. و هذه بعض الأغذية التي تحتوي على فيتامين C : فواكه الحمضيات، الخضار الورقية الخضراء، سلطة، خبز البطاطا والبندورة، الخ.
أحماض أوميغا 3 الدهنية: هذه الدهون تحافظ على شعرك ليبقى صحيا ويكون له دور في منع الشعر من أن يصبح جافا وهشا. و هذه بعض الأغدية التي تحتوي على الدهون: التونة، سمك السلمون،والإسقمري، بذور الكتان، والجوز .
البيوتين: هذا هو فيتامين B له أهمية كبيرة لشعر صحي و هذه بعض الأغذية التي تحتوي على فيتامين B :العدس، وبذور عباد الشمس وفول الصويا، والجوز .
الزنك: الزنك مهم لتغذية الشعر أيضا. وهذه بعض الأغذية التي تحتوي على الزنك: المحار، ولحم البقر الخالية من الدهون، زبدة الفول السوداني، والديك الرومي، وبذور اليقطين.