aksGin
01-08-2019, 01:07 AM
تيروسين Tyrosine
* النوع:
من الأحماض الأمينية غير الأساسية.
* فوائد التيروسين:
- إفراز هرمونات الإدرنالين على مدى قصير.
- تنظيمالمزاج.
- تقوية الذاكرة والانتباه.
- معالجة الإرهاق المزمن.
- مثبطللشهية.
* نقص التيروسين:
- ضعف النمو.
- تلف الكبد.
- فقدالعضلات.
- تلف خلايا الجلد.
* الإفراط في تناول التيروسين:
غير معروف( يتفاعل مع أدوية الاكتئاب).
* مصادر التيروسين الغذائية:
- اللوز.
- الأفوكادو.
- الموز.
- اللحم البقري.
- منتجات الألبان.
- الأسماك.
- فول الصويا.
- السمسم.
ثريونين Thereonine
* النوع:
من الأحماضالأمينيةالأساسية.
* فوائد الثريونين:
- إنتاج الأجسام المضادة.
- يحول إلى جلايسينوسيرين.
* نقص الثريونين:
- نادراً ما تحدث أضراراً بسبب نقصه وإن وجد:
- ضعف عام.
- اضطرابات في خلايا الجلد.
* الإفراط في تناول الثريونين:
غيرمعروف.
* متوسط معدلات الثريونين للفرد في اليوم الواحد:
- الأطفال قبل سنالمدرسة 2-5 أعوام = 37 ملجم.
- الأطفال في سن المدرسة 10 –12 عاماً = 28ملجم.
- البالغون 18 عاماً وفوق هذه السن = 7 ملجم.
* مصادر الثريونينالغذائية:
- منتجات الألبان.
- اللحم البقري.
- الطيور.
- البيض.
- المكسرات.
:137::137:
ثلاثي الجلسريد Triglycerides
هو نوع من الدهون التي يمكن أنيستخرجها الجسم من السكر
والكحول أو من السعرات الحرارية الزائدة.
حديد Iron
هو معدن هام لنقل الأكسجين من خلال الهيموجلوبينفي خلايا الدم الحمراء،
كما أنه مسئول عن الأكسدة بواسطة(السيتوكروم) وهىأنزيمات توجد
في الخلايا وتتألف من حديد وبروتين وغيرها وتلعب دوراً هاماً فيإحداث
الأكسدة البيولوجية.
ويسبب نقص الحديد الأنيميا (فقر الدم). وتتمثلمصادره الغذائية في: اللحوم،
لحوم الطيور، البيض، الخضراوات، الحبوب.
ويحتاجالرجال حوالي 15 ملجم في اليوم الواحد، أما السيدات 10 ملجم. ويعمل
الإفراط فيتناوله على إتلاف القلب، الكبد، الغدد التناسلية وأعضاء أخرى. كما
أنه ضارللأشخاص الذي تم نقل الدم لهم حديثاً أو لمن يعانون من اختلال في بعض الجينات، وعندتناوله بصورة تكميلية على نحو مفرط للمرأة الحامل يسبب التسمم.
شكرًا ع متابعتكم ق1
* النوع:
من الأحماض الأمينية غير الأساسية.
* فوائد التيروسين:
- إفراز هرمونات الإدرنالين على مدى قصير.
- تنظيمالمزاج.
- تقوية الذاكرة والانتباه.
- معالجة الإرهاق المزمن.
- مثبطللشهية.
* نقص التيروسين:
- ضعف النمو.
- تلف الكبد.
- فقدالعضلات.
- تلف خلايا الجلد.
* الإفراط في تناول التيروسين:
غير معروف( يتفاعل مع أدوية الاكتئاب).
* مصادر التيروسين الغذائية:
- اللوز.
- الأفوكادو.
- الموز.
- اللحم البقري.
- منتجات الألبان.
- الأسماك.
- فول الصويا.
- السمسم.
ثريونين Thereonine
* النوع:
من الأحماضالأمينيةالأساسية.
* فوائد الثريونين:
- إنتاج الأجسام المضادة.
- يحول إلى جلايسينوسيرين.
* نقص الثريونين:
- نادراً ما تحدث أضراراً بسبب نقصه وإن وجد:
- ضعف عام.
- اضطرابات في خلايا الجلد.
* الإفراط في تناول الثريونين:
غيرمعروف.
* متوسط معدلات الثريونين للفرد في اليوم الواحد:
- الأطفال قبل سنالمدرسة 2-5 أعوام = 37 ملجم.
- الأطفال في سن المدرسة 10 –12 عاماً = 28ملجم.
- البالغون 18 عاماً وفوق هذه السن = 7 ملجم.
* مصادر الثريونينالغذائية:
- منتجات الألبان.
- اللحم البقري.
- الطيور.
- البيض.
- المكسرات.
:137::137:
ثلاثي الجلسريد Triglycerides
هو نوع من الدهون التي يمكن أنيستخرجها الجسم من السكر
والكحول أو من السعرات الحرارية الزائدة.
حديد Iron
هو معدن هام لنقل الأكسجين من خلال الهيموجلوبينفي خلايا الدم الحمراء،
كما أنه مسئول عن الأكسدة بواسطة(السيتوكروم) وهىأنزيمات توجد
في الخلايا وتتألف من حديد وبروتين وغيرها وتلعب دوراً هاماً فيإحداث
الأكسدة البيولوجية.
ويسبب نقص الحديد الأنيميا (فقر الدم). وتتمثلمصادره الغذائية في: اللحوم،
لحوم الطيور، البيض، الخضراوات، الحبوب.
ويحتاجالرجال حوالي 15 ملجم في اليوم الواحد، أما السيدات 10 ملجم. ويعمل
الإفراط فيتناوله على إتلاف القلب، الكبد، الغدد التناسلية وأعضاء أخرى. كما
أنه ضارللأشخاص الذي تم نقل الدم لهم حديثاً أو لمن يعانون من اختلال في بعض الجينات، وعندتناوله بصورة تكميلية على نحو مفرط للمرأة الحامل يسبب التسمم.
شكرًا ع متابعتكم ق1