شموع الحب
03-09-2018, 09:00 PM
https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الرعشة-اثناء-النوم-843x198.jpg
بعض الأشخاص عقب الدخول في النوم العميق يرون في منامهم أنهم يسقطون من مكان مرتفع للغاية فتحدث لهم رعشة قوية ذات تقلصات حادة في الجسم فالبعض قد يستيقظ من النوم مرعوب إلى حد ما وهذا الأمر قد يتكرر لدى البعض مرات عديدة في الليلة الواحدة وهذا يتسبب في الكثير من القلق والهلع وضربات القلب السريعة وضيق التنفس وهذا الأمر يسبب الخوف من النوم الذي يتبعه المزيد من الأرق على مدار وقت طويل.
رعشة النوم المفاجئة ليست خطرة :
تؤكد الكثير من الأبحاث أن رعشة النوم قد تحدث لـ 70% من الأشخاص وهي لا تشكل أي خطر ولكنها تتسبب في حدوث بعض الاصابات نظرا لارتطام الراس أو أي جزء آخر بالسرير في وقت تلك الرعشة أو السقوط على الأرض.
أهم أسباب الرعشة المفاجئة أثناء النوم :
رغم أن تلك الرعشات لم يصل العلماء إلى مصدرها الاساسي لدى الكثير من الأشخاص إلا أنهم قاموا بتحديد بعض الأسباب مقارنة ببعض الحالات وهي كالآتي :
1- الانتقال بالجهاز العصبي في حالات التنفس البطيئة وقلة نبضات القلب فتتقلص العضلات وتحدث تلك الرعشة.
2- اشارات خاطئة للمخ بعد الاستغراق في النوم فتعطي الاحساس بالسقوط فعلا وبهذا تكون العضلات في توتر مفاجئ يساعد في الاحساس بالرعشة.
قد يستمر البعض في النوم عقب تلك الرعشة فهم يتمتعون بقدرات خاصة تجعلهم لا يشعرون بالقلق أو الفزع مثل البعض الآخر.
عوامل أخرى تزيد تكرار الرعشة :
رغم ما سلف ذكره عن أسباب تلك الرعشة إلا أن هناك بعض الأمور تزيد من تلك الرعشة وتكرار عدد مرات الاصابة بها وهي :
1- تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
2- القيام بمجهود كبير قبل النوم.
3- الاصابة بالكثير من الاكتئاب والضغوط النفسية الحادة.
4- عدم الانتظام في النوم وعدد الساعات اللازمة يوميا.
كيفية علاج الرعشة المفاجئة أثناء النوم :
قد يكون الأمر غير مرضي ولكن يفضل اللجوء لطبيب نفسي متخصص للتغلب على تلك المشكلة عقب تكرارها عدة مرات او حدوث أمور عوية ضارة مثل الجروح والعضات والندبات بسبب التفاعل أثناء الاحساس بالسقوط المباشر قبل الرعشة.
بعض الحالات تتعرض لضيق في التنفس أثناء النوم كأحد الأعراض الجانبية لبعض العقاقير فتحدث تلك الرعشة لهذا لابد من عدم تناول تلك العقاقير مرة آخرى مطلقا لأن تلك الأعراض قد تتسبب في الوفاه أثناء النوم.
قد تتعلق أيضا تلك الرعشة بنوبات الصرع البسيطة وتحتاج لعلاج سريع للحد منها والتغلب عليها وهذا يتم من خلال طبيب متخصص في أسرع وقت.
أما في الحالات العادية البسيطة لابد من عمل الآتي :
1- الاهتمام بممارسة الرياضة بصفة مستمرة.
2- تجنب أي اجهاد قبل النوم مع محاولة الاسترخاء قبل الاستسلام للنوم.
3- لابد من تجنب أي منبهات بعد الساعة الرابعة بعد الظهر وهذا للتخلص من تلك المنبهات تماما قبل النوم.
4- الاهتمام بالطعام الغني بعنصر الماغنسيوم لأنه يساهم في استرخاء العضلات وثبت علميا أن نقص هذا العنصر بالجسم يتسبب في تكرار تلك الرعشات المفاجئة.
بعض الأشخاص عقب الدخول في النوم العميق يرون في منامهم أنهم يسقطون من مكان مرتفع للغاية فتحدث لهم رعشة قوية ذات تقلصات حادة في الجسم فالبعض قد يستيقظ من النوم مرعوب إلى حد ما وهذا الأمر قد يتكرر لدى البعض مرات عديدة في الليلة الواحدة وهذا يتسبب في الكثير من القلق والهلع وضربات القلب السريعة وضيق التنفس وهذا الأمر يسبب الخوف من النوم الذي يتبعه المزيد من الأرق على مدار وقت طويل.
رعشة النوم المفاجئة ليست خطرة :
تؤكد الكثير من الأبحاث أن رعشة النوم قد تحدث لـ 70% من الأشخاص وهي لا تشكل أي خطر ولكنها تتسبب في حدوث بعض الاصابات نظرا لارتطام الراس أو أي جزء آخر بالسرير في وقت تلك الرعشة أو السقوط على الأرض.
أهم أسباب الرعشة المفاجئة أثناء النوم :
رغم أن تلك الرعشات لم يصل العلماء إلى مصدرها الاساسي لدى الكثير من الأشخاص إلا أنهم قاموا بتحديد بعض الأسباب مقارنة ببعض الحالات وهي كالآتي :
1- الانتقال بالجهاز العصبي في حالات التنفس البطيئة وقلة نبضات القلب فتتقلص العضلات وتحدث تلك الرعشة.
2- اشارات خاطئة للمخ بعد الاستغراق في النوم فتعطي الاحساس بالسقوط فعلا وبهذا تكون العضلات في توتر مفاجئ يساعد في الاحساس بالرعشة.
قد يستمر البعض في النوم عقب تلك الرعشة فهم يتمتعون بقدرات خاصة تجعلهم لا يشعرون بالقلق أو الفزع مثل البعض الآخر.
عوامل أخرى تزيد تكرار الرعشة :
رغم ما سلف ذكره عن أسباب تلك الرعشة إلا أن هناك بعض الأمور تزيد من تلك الرعشة وتكرار عدد مرات الاصابة بها وهي :
1- تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
2- القيام بمجهود كبير قبل النوم.
3- الاصابة بالكثير من الاكتئاب والضغوط النفسية الحادة.
4- عدم الانتظام في النوم وعدد الساعات اللازمة يوميا.
كيفية علاج الرعشة المفاجئة أثناء النوم :
قد يكون الأمر غير مرضي ولكن يفضل اللجوء لطبيب نفسي متخصص للتغلب على تلك المشكلة عقب تكرارها عدة مرات او حدوث أمور عوية ضارة مثل الجروح والعضات والندبات بسبب التفاعل أثناء الاحساس بالسقوط المباشر قبل الرعشة.
بعض الحالات تتعرض لضيق في التنفس أثناء النوم كأحد الأعراض الجانبية لبعض العقاقير فتحدث تلك الرعشة لهذا لابد من عدم تناول تلك العقاقير مرة آخرى مطلقا لأن تلك الأعراض قد تتسبب في الوفاه أثناء النوم.
قد تتعلق أيضا تلك الرعشة بنوبات الصرع البسيطة وتحتاج لعلاج سريع للحد منها والتغلب عليها وهذا يتم من خلال طبيب متخصص في أسرع وقت.
أما في الحالات العادية البسيطة لابد من عمل الآتي :
1- الاهتمام بممارسة الرياضة بصفة مستمرة.
2- تجنب أي اجهاد قبل النوم مع محاولة الاسترخاء قبل الاستسلام للنوم.
3- لابد من تجنب أي منبهات بعد الساعة الرابعة بعد الظهر وهذا للتخلص من تلك المنبهات تماما قبل النوم.
4- الاهتمام بالطعام الغني بعنصر الماغنسيوم لأنه يساهم في استرخاء العضلات وثبت علميا أن نقص هذا العنصر بالجسم يتسبب في تكرار تلك الرعشات المفاجئة.